코로나 누적 확진자 1000만 시대에 어느때 보다도 건강을 챙겨야하는 시대가 된 것 같습니다. 특히 수면부족이나 스트레스 등으로 신체 면역력이 낮아진 상태에서는 각종 질병들이 발현될 수 있기때문에 각별히 신경을 써야하는데요, 이런 면역력 강화를 위해 도움이 되는 음료를 알아보도록 하겠습니다.
면역력 저하 증상
위에서 말씀드린 것처럼 먼저 면역력이 저하되었을 때 잠복기에 있던 질환들이 발현되면 생명에 큰 위협이 되는 경우도 많습니다. 대표적인 예가 결핵인데요, 90%는 잠복결핵으로, 면역력이 낮을 때 발현된다고 하니 평소에 몸 상태를 잘 체크하여 면역력이 떨어졌을 때를 대비하는 것이 중요할 것 같습니다. 아래에서는 면역력이 떨어졌을 때 우리 몸이 보내는 신호들을 살펴보겠습니다.
📌나도.. 결핵? 90%는 잠복결핵, 면역력이 떨어지면 발현가능!!
나도.. 결핵? 90%는 잠복결핵, 조기진단이 중요!!
후진국 병으로 불리던 결핵은 치료가 제대로 되지 않을 경우 그 위험성이 매우 크고 주로 아직 의료시스템이 잘 갖춰지지 않은 비교적 낙후된 국가에서 많이 발병하는 탓에 그 심각성을 고려해
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- 결핵: 우리나라는 결핵환자가 많은 편인데요, 이는 현대화된 현재의 우리 나라가 결핵을 치료하지 못하거나 위생이 좋지 못한 것이 아니라, 이미 오래전부터 몸속에 침투해있던 결핵균이 우리의 면역력이 떨어졌을 때 발현되기 때문입니다. 폐결핵으로 발전될 경우 생명에 지장을 줄정도로 치명적이므로 조기진단을 해주는 것이 좋습니다.
- 배탈 및 장염: 면역력이 떨어지면 대표적으로 섭취한 음식물로부터 위장으로 들어온 세균 또는 바이러스가 활동성으로 작용해 배탈 또는 장염을 유발할 수 있습니다. 평소보다 배가 자주 아프시거나 배탈, 설사 등의 증상이 지속된다면 몸의 면역력이 떨허진 것일 수 있습니다.
- 대상포진: 대상포진은 엄청난 고통을 수반하는 것으로 유명한데, 이또한 면역력 저하의 대표적인 증상입니다. 우리가 어렸을 때부터 이미 몸에 잠복해있던 수두 바이러스가 면역력이 약해진 틈을 타 다시 활동성으로 바뀌어 물집과 근육통 및 발진 등을 유발하는 현상입니다.
면역력 강화에 도움이 되는 차
아래에서는 면역력에 도움이 되는 차 5종을 소개해드리겠습니다.
녹차
녹차는 면역력 강화에 도움이 되는 대표적인 차로, 녹찻잎의 떫은 맛의 원인인 카테킨이란 성분이 체내에 흡수된 경우 강한 항산화 효과 및 면역력 강화에 도움이 되는 것으로 알려져있습니다. 녹차에는 이 카테킨이 매우 풍부한데요, 이 뿐만아니라 체내의 면역기능 및 자가면역질환 억제에 도움이 되는 T세포의 수를 증진시키는 역할도 한다고 알려져있어 피곤하거나 잠이 부족하실 때 커피 대신 녹차를 드시는 것도 큰 도움이 될것 같습니다.
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인삼차
인삼은 대표적인 건강 식품으로, 삼 내에 함유된 사포닌 성분이 우리 몸의 혈액순환에 매우 좋다고 알려져있습니다. 혈액순환이 잘 되면, 대사가 좋아지고, 몸의 안좋은 노폐물들을 빠르게 걸러줌으로써 면역력 또한 증진시키게 되는데요, 동양의학적으로는 온기가 가득한 약재인 인삼은 몸이 차고 추위를 잘 타는 사람에게 특히 효과가 좋으며, 피로회복과 체질 개선에도 좋습니다.
더불어 인삼은 피부 노화를 방지하는 것으로도 알려져 있어 미용적인 측면에서도 탁월한 효능이 있으므로 몸이 약하고 기운이 필요할 때는 인삼차를 따뜻하게 한잔 마시는 것을 추천드립니다.
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생강차
생강은 기본적으로 좋지 못한 세균을 잡아주며, 항산화 기능이 매우 좋은 음식입니다. 따라서 생강을 따뜻한 차로 끓여 마시게 되면, 감기나 기관지염 등에 효과가 좋아 기침이 줄고, 가래도 덜 생기게 됩니다. 더불어 혈관을 확장시켜 혈액순환에도 도움이 된다고 하니 인삼차처럼 몸의 기운을 따뜻하게 하고 면역력을 강화시킬 수 있습니다.
계피차
계피는 전 세계적으로 유명한 3대 향신료 중 하나로 만성질환 예방과 면역력 강화에 좋은 대표적인 식재료입니다. 계피에는 폴리페놀 성분이 풍부한데 이 폴리페놀 성분은 체내에서 항산화 및 항염증의 역할을 하기 때문에, 노화를 막고 혈액순환에 좋습니다 더불어 계피에는 비타민 C도 풍부하게 들어있어 피로회복에 탁월한데요, 한방에서도 소화기에 문제가 있을 때 계피를 처방할 만큼 면역력과 피로회복 및 위장에 좋습니다.
히비스커스차
붉은색의 히비스커스 차는 요즘 카페에서도 자주 접할 수 있는 차가 되었는데요, 히비스커스 또한 여타 다른 차들처럼 항산화작용을 하여 면역력을 높혀주는 것으로 알려져있습니다. 특히 아토시아닌이 풍부한 히비스커스 차는 우리 몸을 구성하는 여러 세포들의 세포막을 강화함으로써 항암에도 탁월하다고 알려저있는데요, 히비스커스 차에는 카페인도 없기때문에, 커피 대신 섭취하기에도 좋은 차입니다.
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